[...] trawieniu leucyny, które może wystąpić w wyniku obciążenia fizycznego. Już mały niedobór aminokwasów rozgałęzionych uniemożliwia rozwój mięśni, a nawet powoduje redukcję ich masy. Co daje Amino Anabol : 1. Poprawa wchłaniania wolnych aminokwasów. 2. Stymulacja działania insuliny. 3. Zahamowanie tworzenia się amoniaku. 4. Zatrzymanie [...]
dziękuję Aga };-) no wlasnie ten mój miesiąc to takie nie wiem co... muszę to przemyśleć i może zdecyduję się na dłuższy okres na offie... mam nadzieję, że mnie rozumiecie, motywacja we mnie buzuje i mogłabym ciągnąć dalej redukcję, ale rozsądek podpowiada, że trzeba odpocząć
Wiek: 14lat, Staz: okolo 3 miesiace, ostatnio cwiczylem 4 razy w tyg. - pon. klatka + triceps + barki, wt. biceps + najszerszy + przedramie. Moim celem jest zrobienie formy na lato, ladna wysportowana sylwetka z podkresleniem miesni, poprzez redukcje tkanki tluszczowej. Co sadzicie o takim rozlozeniu?: Pon. BICEPS + NAJSZERSZY + PRZEDRAMIE + [...]
Nomen z ręką na sercu mogę potwierdzić ;-) On jeszcze chce redukcje robić %-) Przy siadach żyły miał pewnie na brzuchu nawet. Niski bf i duża masa. Bez wazeliny ale naprawdę myślałem, że jest mniejszy %-) Igor zgadzam się tylko co do wzrostu %-)Tylko w przepoconej bluzie mnie widziałeś };-) Szkoda, że nie było okazji żeby się poprzypinać w pozach [...]
[...] i nawet nie pamiętałem kto mi zwracał uwagę że nogi też mają być.Tak zgadza się proponowałem obcięcie węgli z własnego doświadczenia i wyraźnie też napisałem że robiłem taką redukcję raz w życiu i przez miesiąc zrzuciłem 5kg ale też zaznaczyłem ze przy małej zawartości węgli traci się na sile i może nie uświadomiłem tego że mogą pojawić się [...]
[...] dnia na zjedzenie konkretniejszej miski. Do tego dochodzi fakt przejedzenia w sobotę, co ciągle za mną chodzi. Szczerze – przesadziłem. Czuję się potwornie, jakbym zaczynał redukcję, ciężko i w ogóle do dupy mam motywację… Fotka z posiłku nr 1, 2, 3: http://img822.imageshack.us/img822/5507/syfm.jpg Aeroby: Bieg na niedaleko domu, godzina 19,30 [...]
[...] razie żadnego dnia nie miałem potrzeby żeby się wyłamać. Zastanawiam się nad trzema sprawami: 1. czy zwiększyć intensywność treningu albo obciąć dietę tak żeby przyspieszyć redukcję wagi do 4-5 kg miesięcznie, czy utrzymać tylko tak jak jest. 2. mogę do pracy i z pracy biegać jak już będzie za ślisko na rower, bo teraz jeżdżę autem, a tak to bym [...]
Teraz trochę wypocin: Zamierzam powoli przechodzić z mojej próby rekompozycji na normalną redukcję. Zredukowałem ilość białka, którego było o wiele za dużo. Węglowodany powoli będę redukować. Aeroby robię na czczo na orbitreku. Na początku chciałem robić orbitreka tylko by wyrobić jakąś tam kondycję przed przejściem do biegania lecz teraz nie wiem [...]
Doris - na wagę nie wchodzę, nie chcialabym doznać szoku.. Co do treningów - mialam juz kilka dni temu zrobić jakąś wypiskę, ale jak zwykle brak czasu mnie pochłonął ;d w sumie juz nowy rok to nie bd wracać do po przedniejszego Roli - oczywiscie :) jestem typem osoby, ze albo 100% albo nic :) Amber - nie przesadzam :d to juz nie siedzi w glowie, [...]
Wiem doskonale - myślę, że robiąc redukcję nie pod scenę tylko po prostu dla samej siebie by fajnie wyglądać - można sobie pozwolić na nieco więcej niż w trakcie przygotowań także PO głowa nie powinna być aż tak wymęczona a co za tym idzie parcie na wszystko co dookoła jest będzie mniejsze? Mam nadzieję, że to właśnie tak wygląda. Poza tym w [...]
Ważne żeby coś robić. Ja wczoraj na szybko kupiłem ławkę regulowana że stojakami. Stojaki muszę w weekend pospawać, żeby też do sądów się nadawały. Moja dziś o 15 jedzie odebrać 100kg obciążenia, w domu mam jescze ze 30kg plus gumy, TRX i inne pierdoły. Miałem kończyć redukcje i wieść na masę ale w obecnej sytuacji albo dalej redukcja albo [...]
1. Ciac kalorie TYLKO gdy nie spadaja faldy. Waga kilogramowa, optyczna, startegiczna ITD cie nie interesuje. Interesuja cie tylko falfy tluszczowe . Samym tym zabiegiem spokojnie mozesz rozciagnac redukcje do 12-16 tygodni . 2. Co do cwiczen silowych - nie zmieniaj ich - chyba ze skoncza ci sie ciezary - ale to jest twoj blad!!!. Przed redukcja [...]
Siemanko ! MARIAN 17 - wyniki mowisz %-) nie bardzo jest sie czym chwali. Co tu duzo pisac - lekarz ocenil rtg, jeszcze sie nie zroslo do konca to co mialo - wiec poki co jeszcze musze odpoczywac. Zakonczenie leczenia przewidywane na 05.05.2016 - do tego czasu doktor mowil ze juz na 100% powinno sie wszystko zrosnac i ulozyc tak jak powinno. [...]
Tutaj się dowiesz wszystkiego co potrzeba. Reszte doczytasz sam. Dobrze Ci radzimy. Zrób redukcję sterydy to nie magiczne srodki. Możesz mieć tyle kcal co masz ale ruchu dodaj znacznie to się sylwetka poprawi coś na pewno. A samopoczucie tonuz na bank. Jeżeli nie czujesz potrzeby nie pij więcej jedyne co Ci to da to wypluczesz minerały i [...]
[...] sposobu obliczenia to proszę podaj jakiś link to chętnie skoryguje to. Moim zdaniem skromnym. To problem jest w ćwiczeniach. Bo cała reszta która opisałeś musi spowodować redukcję. Ja na twoim miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 Zrób [...]
1. Kiedy przestać redukcję- po osiągnięciu wyznaczonego celu, lub po minięciu określonego wcześniej przez siebie czasu. (np. chcesz zdążyć w określonym czasie zrobić i masę i redukcję i dzielisz sobie to na fazy) 2. Niektore kobiety maja genetyczne uwarunkowania do budowania masy,po czym to sprawdzic? Jak będziesz szybko zyskiwać mięśnie to [...]
[...] jednak przy jeszcze większym ucięciu węgli, na rzecz tłuszczy. Ja ograniczam je do 10 g dziennie nie licząc warzyw). Moim zdaniem nawet przy Twojej wadze zrobiłabyś dobrą redukcję na tej diecie. Jeśli chodzi o moje sugestie, to musisz najpierw zamieścić dietę, przykładowy dzień. Pokazać mniej więcej na jakich produktach opiera się Twój [...]
[...] będę się cięgle podciągał? Podobny problem mam z dipami, które chcę poprawić. Robię je teraz na przeciwwadze ale głęboko. Robić je 3 razy w tygodniu czy tylko przy treningu tricepsów? Jeśli chcę je poprawić to chyba wypadałoby robić je jak najczęściej... Waga stoi w miejscu i dobrze. Za parę tygodni planuję znowu redukcję i nie będzie zmiłuj.
shocker Mam jeszcze w zanadrzu jeden plan treningowy nie będę dużo o nim rozpisywał się, dodam tylko, że planowałem go na przyrost siły i redukcje (po cyklu na masę z suplementacją kreatynową): Dzień I, II, III: • Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 6x6, 1x3, 1x8 - 40%, 50%, 60%, 70%, 80%, 90%, 95%, 80%, • Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]